要想保持特別好的睡眠，首先，保持固定的睡眠和起床时间，即使在周末也不例外。

这样能够调节生物钟。

然后，逐渐调整就寢时间。

確保每晚获得足够的睡眠。

若然，你今晚九点睡觉，明晚凌晨一点睡觉，这样子是永远睡不好的。

其次，那就是心態平和。

心情激动，会影响睡眠的。

心情黯然，也会睡不著的。

一会想东，一会想西，那更是睡不著的。

再就是去除怨恨的心理。

世界上没有无缘无故的爱，更没有无缘无故的恨。

这个源头，那就说来话长了。

很多事情，不是表面上看起来那么的简单。

比如，你怨恨你的邻居。

觉得他或是她非常討厌。

那么，你有没有想过，你在討厌別人的同时，他也正在討厌著你呢?

你们这样互相討厌著，你们觉得舒服么？

你在东边的床上睡不著，討厌著对面的邻居；

然后，他在西边的床上睡不著，討厌著对面的邻居。

辗转反侧一整晚，两边邻居都没睡好。

试想一下那个画面，外人是不是觉得他们好蠢!

是的，这就是愚人的生活方式。

不会从牛脚眼里钻出来。

愚人的思想，总是被圈在牛脚眼里打转，不得出离。

从而也就丧失了生活的乐趣。

更別提人生真正活著的意义了！

牛脚眼，你见过么？

就是乡间那些老黄牛或是大水牛。它们的牛脚都很大。

牛脚一踩泥水坑，隨即便现出一个大大的坑来。

这个坑，又脏又小，里面还没有出路。

四周都是泥巴与水嘛。

这就叫牛脚眼儿。

人的思想被捲入到这个小小的牛脚眼儿当中，你说你还有好么？

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