“今天带陈昊自律。”

视频一开场，花小虎光著膀子站在镜头前，虬结的肌肉线条隨著肢体动作展现，充满力量感。

他伸出手，在陈昊的肚子上不轻不重地拍了两下，掌心传来紧实的触感，隨即又揉了揉，脸上露出夸张的惊讶。

“可以啊兄弟，看不出来你还有腹肌呢。”

陈昊笑著躲开他的手，镜头跟著切换，两人手里各端著一杯刚冲泡好的黑咖啡，深褐色的液体表面泛著细密的泡沫。

对视一眼后，他们异口同声地喊出了花小虎那句標誌性台词：“睡醒喝杯黑咖啡！”

咖啡下肚，画面跳转至郊外的公园跑道。

周围绿树成荫，阳光透过枝叶的缝隙洒在草地上，泛起一层柔和的绿光。

花小虎突然纵身一跃，稳稳地趴在陈昊背上，拍了拍他的肩膀：“走你！”

陈昊顺势起身，背著他大步往前跑，花小虎则对著镜头挥拳，激情满满地喊：“空腹有氧，冲啊！”

没跑多远，两人便放下了玩笑的心思，开启了跑步比赛。

花小虎的速度快得惊人，耐力也远超常人，双腿如同装了马达般不停摆动。

陈昊则仗著身高腿长的优势，步幅极大，渐渐將花小虎甩在了身后。

跑完一圈，两人满头大汗地坐在公园长椅上，开始同步做练腹动作。

花小虎率先秀起了看家本领，一组双脚离地的伏地挺身做得行云流水，紧接著又是单指伏地挺身，指尖撑地时手臂肌肉賁张。

要知道，这还是被王老师吸了精气之后的削弱版花小虎。

遥想当年，他正是靠著各种太空漫步，核心力量展示的视频爆火全网，那时的动作难度可比现在花哨得多。

“唉，女人果然是刮骨刀啊。”陈昊看著他的动作，心里默默感慨。

拍摄间隙，他眼角的余光瞥见宋时雨正低头和王老师聊天，两女不知道说起了什么开心的事情，笑容都很灿烂。

陈昊忽然觉得，自己以后说不定也是要废掉的。

像宋时雨这种级別的大美人，放在古代，怕是能让六宫粉黛无顏色，君王从此不早朝的。

陈昊也试著模仿花小虎的单指伏地挺身，虽然能勉强撑起身体，但动作僵硬得很，做了两个就撑不住了，比起花小虎，实在差了太远。

视频转到午餐环节，花小虎的自律在饮食上体现得淋漓尽致。

餐盘里只有全麦麵包，生西兰花，半截胡萝卜，几片生菜叶，一颗西红柿，外加一块水煮鸡胸肉，连点酱料都没有。

他举著叉子，再次带著陈昊喊出自己的另外一句名言：“好吃，就是没味！”。

下午，两人转战健身房。

热身动作就是五十二个伏地挺身，对他们来说不过是开胃小菜。

重头戏很快开始，花小虎先带著陈昊做头对头伏地挺身，每次起身都要抬起一手击掌，默契的配合看得人眼花繚乱。

紧接著是面对面仰臥起坐，还要配合训练球传递，腰腹发力的同时得兼顾传球的准度。

休息片刻后，花小虎走到单槓前，深吸一口气，做起了他最拿手的太空漫步。

双臂交替摆动，身体在空中走动，只是比起巔峰时期，动作明显慢了些，落地时额角还渗出了细密的汗珠，显然有些吃力。

陈昊自知学不会这等高难度动作，便按照花小虎的指示做引体向上。

他手臂力量本就不弱，做起这个来轻鬆许多，一组二十个下来面不改色。

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