时光荏苒，冷清妍在汗水与书页的翻动间，迎来了九岁的尾声。地下训练场里，她依旧是最专注、最刻苦的那一个。然而，一种无形的壁垒，开始悄然显现。

曾经流畅迅猛的突进动作，如今完成起来，肌肉深处会传来一种迟滯的酸胀感，速度难以再提升分毫。以往可以轻鬆完成数十个引体向上的单槓，现在拉到第十几个，手臂就开始不受控制地颤抖，核心肌群发出疲惫的抗议。进行高强度对抗时，心肺像是被一只无形的手攥住，呼吸变得急促，耐力大不如前。

这不是懈怠，也不是技巧退步。这是这具十岁多、正在生长发育的身体，其固有的生理极限，在向她发出明確的警告。骨骼、肌肉、神经系统的发育速度，暂时无法支撑她前世那种接近人体潜能极限的训练强度和复杂度。

一次针对性的力量训练后，冷清妍看著自己虽然覆著一层薄薄肌肉、但依旧纤细的手臂，眉头几不可查地蹙起。她能感觉到，单纯依靠加大训练量和模仿前世模式，已经无法带来显著的进步，甚至可能因过度负荷而导致不可逆的损伤，影响未来的潜力。

“怎么？遇到坎儿了？”韩老班长不知何时出现在她身后，声音带著老年人特有的沙哑和洞察。

冷清妍没有隱瞒，指了指自己的手臂和腿部，语气平静中带著一丝审慎：“力量增长慢了，耐力也跟不上。身体，有点不听使唤。”

韩老班长蹲下身，粗糙的手指在她几个主要关节和肌肉群上按了按，感受著那紧实却依旧稚嫩的肌体。“正常。你这年纪，骨头还没长硬实，筋腱也嫩。光靠蛮练，容易练废了。”他站起身，目光扫过那些训练器械，“到了该换换法子的时候了。光有狠劲儿不行，得用巧劲儿，更得懂它。”

他指了指冷清妍的身体。

冷清妍若有所思。她明白韩老班长的意思。前世的训练体系是基於成年、发育完善的躯体，直接套用在这具正在生长的身体上，確实存在水土不服。她需要一套更適合当下阶段的、更科学的训练哲学。

身体的壁垒让冷清妍暂时放缓了衝击绝对力量和极限耐力的步伐，却为她打开了另一扇门，对技巧、理论和身体本身更深层次的探索。

她首先將更多的精力投入到技巧的打磨上。格斗不再追求一击制胜的力量，而是专注於发力的精准、时机的把握、角度的选择，將每一分力量都用在刀刃上。她在韩老班长和警卫员们的陪练下，反覆锤炼那些以小博大、以巧破力的招式，將这些技巧融入本能。

同时，她找到了新的“武器”-知识。

她开始系统地、有目的地向奶奶黎佩文请教。不再仅仅是数学物理，而是將问题延伸到了人体力学、运动生理学甚至基础营养学。

“奶奶，人体在不同姿態下，发力效率最高的肌肉群分別是哪些？”

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