无论是摆臂的轨跡与肩轴的配合，还是送髖时腰腹发力的感觉，陈知远几乎都是一点就通，一练就像。

他跑起来的样子，动作日渐协调流畅，发力逐渐经济高效，若不是亲眼见证了他昨天的“业余”，此刻任谁看了，都会以为这是一个已经系统训练了两三年的专业运动员！

林军是真的有些激动了。

他原本以为需要在江南大学待上好几天才能完成的基础教学，竟然在短短一个多小时內，就被陈知远以一种近乎“鯨吞”的方式吸收掌握了！

从一个技术粗糙的门外汉，到初步掌握全套专业跑姿的准专业选手，这个转变速度，快得让他这个见多识广的国家队教练都觉得有些不真实。

所有能讲的技术要点都讲完了，陈知远也都在理解的基础上进行了数次练习和纠正。

剩下的，確实就是需要日復一日、千锤百炼的巩固和打磨，將技术动作转化为深入骨髓的本能。

看著陈知远在跑道上练习的身影，林军心中忽然涌起一个强烈的念头：

既然基本技术框架已经搭起来了，何不现在就测试一下，在初步规范了动作之后，他的成绩能提升到一个什么程度？

这个想法让他自己都有些心跳加速。

“小陈，过来。”林军招手，“热身一下，我们测一次一百米，就用你刚学的这些动作跑，看看效果。”

陈知远眼睛一亮，点了点头。

他也很想知道，纠正了那些明显错误、採用了更科学的发力方式后，自己的速度能有多大的提升。

片刻后，陈知远再次站在百米起点。

標准的蹲踞式起跑，双臂稳稳撑地，目视前方，身体如一张拉满的弓。

相比昨天，整个起跑姿势显得专业、规范，充满了蓄势待发的力量感。

苏炳映自告奋勇担任发令员，他举起发令枪，深吸一口气，洪亮的声音响起：“各就各位——预备——！”

“砰！”

枪响的剎那，陈知远双腿猛然蹬伸，身体如猎豹扑食般弹射而出！

起跑动作乾净利落，反应速度快得惊人！

虽然暂时没有专业的反应时测试设备，但以林军毒辣的眼光粗略估计，这起跑反应速度，恐怕已经接近甚至达到了国际一流短跑运动员的水平！

更重要的是，起跑后的加速阶段，陈知远的身体姿態控制得非常好，没有过早抬头，蹬地有力，摆臂与蹬地配合协调，整个加速过程显得流畅而高效。

途中跑阶段，虽然技术细节还有很大的打磨空间，但那种“蛮力乱冲”的感觉已经消失，取而代之的是一种更具节奏感和经济性的奔跑姿態。

林军看著那道飞速掠过的身影，满意地点了点头，眼中充满了期待。

陈知远全力衝刺，身影如风般划过终点线！

电子计时器上，红色的数字猛然定格——

9.93秒！！！

“我的天！”苏炳映忍不住低声惊呼，嘴巴微微张开，脸上写满了震撼。

进入10秒大关之后，每提高0.01秒都难如登天，需要付出巨大的努力和等待机缘。

而陈知远，仅仅在初步规范了技术动作之后，成绩竟然从昨天的9秒99，一口气提升了0.06秒！

这提升幅度，简直匪夷所思！