火球术的优化初获成功，让林枫团队士气大振。然而，林枫很清楚，仅凭他一人法术上的优势，在复杂的小比环境中並不足以確保胜利，尤其是在可能遭遇多人围攻或拥有特殊手段的对手时。铁山这面坚实的“盾牌”必须儘快强化。

这日傍晚，三人在后山实验场结束训练后，並未立刻返回。林枫注意到，铁山在搬运那些焦黑木靶时，虽然依旧力大，但眉宇间却笼罩著一层此前未有的阴霾，喘息声也沉重了些许。

“铁山师兄，可是身体有何不適？或是训练强度太大了？”林枫关切地问道。林妙妙也投来担忧的目光。

铁山放下木靶，黝黑的脸上露出一丝与往常憨厚不同的苦涩。他摇了摇头，瓮声瓮气地说：“不是的，林师弟。是……是我的老毛病了。”

他握了握自己粗壮的手臂，肌肉虬结，青筋毕露，充满了力量感，但他眼中却满是无奈：“俺这身子骨，从小力气就比旁人大，但也仅此而已了。俺感应不到灵气，一丝一毫都感应不到。传功长老说，俺是『灵气绝缘体』，天生闭塞，与仙道无缘。”

他抬起头，看著林枫，眼神复杂：“俺这身力气，以前觉得是好事。可到了青云宗，看著別人都能修炼法术，御剑飞行，俺却只能靠著这身笨力气干活……前些时日，俺感觉力气好像又涨了一点，心里还高兴，以为林师弟你的法子有用。可这几天，不管俺怎么练，力气好像卡住了，再也涨不动了。俺……俺是不是就到头了？”

这番话，如同一块巨石投入平静的湖面。林枫瞳孔微缩，“灵气绝缘体”？这在他的知识体系中是一个全新的概念。这意味著铁山的身体完全无法与外界灵气粒子发生交互，自然无法引气修炼传统功法。他的力量增长，纯粹来源於肉身的先天稟赋和后天的体力劳动。

“力量陷入瓶颈……”林枫若有所思。这不就是生物学和运动学中典型的力量平台期吗？纯粹依靠本能和粗放锻炼，初期会有效果，但一旦身体適应了现有刺激，又没有更科学的力量训练、营养补充和超量恢復，瓶颈自然出现。

“铁山师兄，你的路，未必就到头了。”林枫的声音沉稳而肯定，瞬间吸引了铁山全部注意力，“你无法感应灵气，或许意味著你的身体將所有的『潜力』，都集中在了这具肉身之上。传统修仙之路走不通，但我们或许可以走一条专属於你的『肉身成圣』之路，我称之为——『科学炼体』。”

“科学炼体？”铁山茫然地重复，林妙妙也好奇地凑近。

“没错。”林枫捡起一根树枝，在地上边画边解释，“我们將你的身体，视为一件需要不断锤炼和优化的精密器械。”

“首先，是肌肉。力量来源於肌肉纤维的收缩。通过特定强度、特定组数的负重训练，我们可以有效地撕裂肌纤维，这个过程叫做『破坏』。”

他画了一束肌肉纤维，然后在其旁边画上更多更粗的纤维。“训练后，通过充足的休息和营养补充，身体会修復这些损伤，並且会『超量恢復』，让肌肉变得比之前更粗壮、更有力。这就是力量增长的本质。”

铁山似懂非懂，但“破坏”后能变得“更强”这个概念，他听明白了。

“其次，是能量代谢。剧烈的训练消耗巨大，需要补充足够的『燃料』。”林枫继续道，“主要是两类：一是构成肌肉的原料，也就是大量的肉食，特別是蕴含气血之力的妖兽肉最佳；二是提供能量和促进恢復的药材，比如一些能固本培元、活血化瘀的草药。”

他看向铁山：“你之前力量增长，是因为劳作本身就是一种训练，宗门伙食也勉强提供了基础营养。但现在，普通的训练量和食物，已经无法提供让你突破瓶颈的『破坏』和『恢復』了。”

林枫迅速在脑海中为铁山量身定製了一套初步方案：“训练方面，不能只靠深蹲和搬运。需要引入更系统的项目：负重於不同角度的推、拉、举、蹲，训练全身主要肌群；增加爆发力训练，如衝刺、跳跃；还有核心稳定性训练……”

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