前往人群密集的公共场所、乘坐公共运输工具或接触病人时，建议规范佩戴口罩。口罩可以有效阻挡飞沫传播，减少感染的风险。

4.常通风，保清洁

每天定时开窗通风，保持室內空气流通。冬季室內温度不宜过高，保持在適宜的温度即可，同时可以使用增湿剂，將室內湿度保持在50%左右。做好家庭和环境清洁，定期打扫卫生，清理垃圾。

5.遵守咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘臂遮挡口鼻，避免飞沫传播。使用过的纸巾要及时扔进垃圾桶，並洗手。

6.增强自身免疫力

均衡营养，多吃蔬菜水果、全穀类食物、优质蛋白质等，保证身体摄入足够的营养。適量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。充足休息，保证每天7—8小时的睡眠时间，避免过度疲劳。保持良好心態，避免焦虑、紧张等不良情绪。

7.避免接触流感患者

儘量避免与流感患者密切接触，如果必须接触，要佩戴好口罩，做好防护措施。如果自己感染了流感，要儘量避免与他人接触，以免传染给他人。

8.合理使用抗病毒药物

在流感发病的48小时內服用抗病毒药物可以减少併发症，缩短病程。但抗病毒药物属於处方药，必须在医生的指导下使用，不要自行购买和使用。

9.关注身体变化

平时要多关注自己和家人的身体变化，如出现发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等流感样症状，要及时就医，居家休息，不带病上班、上学，减少与他人接触。

10.保持社交距离

在人群密集的场所，儘量保持一定的社交距离，避免近距离接触。减少不必要的聚集活动，降低感染风险。

经过几天的治疗，池文婧的病情逐渐好转，体温恢復了正常，精神也好了起来。池文景按照医生的建议，带著家人一起去社区卫生服务中心接种了流感疫苗。

在接下来的日子里，池文景和家人严格按照十条防护措施做好自我防护。他们勤洗手、戴口罩、常通风，保持健康的生活方式。流感的流行高峰逐渐过去，池文景一家也平安度过了这个流感季。

通过这次经歷，池文景深刻地认识到了流感的危害和预防的重要性。他决定以后每年都要按时接种流感疫苗，並且把这些预防流感的知识传播给身边的人，让更多的人了解流感、预防流感，共同筑起一道抵御流感的坚固防线。