武头儿叮嘱完毕，这才给诸人介绍。

最矮脚不过膝的，叫软脚桩围，共有十八根高低不平的木桩子组成，相邻桩脚隔了半步远。

这是给诸人打基础的，空担上桩，要求能挑著一根空扁担，运步如飞，进退自如，才算及格。

普通挑夫，练个把月，摔个鼻青脸肿，应该就算入门。

然后挑五十斤货，负重上桩和空担时行走无异，才算及格。

再加到百十斤货，行走如同前者，才算成了。

高至人腰的称为正脚桩围，有三十六根，桩与桩间距已到正常一步远，练法与前者同，从空担，轻负，重载三步练起，练到能挑百斤，便算成了。

一人高的桩围便是硬脚桩围，有七十二根木桩，桩间距拉到了一步半，那么高便是走也难，但要求负重健步如飞，就太为难人了，要求和之前练法没什么区別，

武头儿言罢。

“看好了，我给你们练一遍……”

他一招手，立刻有人小心抬过一副扁担。

这担不是普通毛竹，上面棕黄透著一层红色，乃是用油泡过的老竹，扁担下面勾著两个大包，一看便是分量不轻。

武头儿一抬脚，便风一般上了软脚桩围，但见他运步如飞，肩膀上扁担有节奏一颤一颤，並不乱舞。

只是眨眼间，他便將十八根桩脚踏遍。

再抬脚，横步跨过半丈，已经踩到了正脚桩围上，亦是顺利通过。

“嗨……”

武头儿一声喊，脚下发力，这次挑著担一个大跳，全身肌肉紧绷好似弓弦迸发。

他连人带货跳过丈许，落在硬脚桩上，便看他屈膝微蹲，重心稳而不晃，脚出如弹簧，落桩弯趾似铁鉤，大跳步从七十二根桩上一衝而过。

唰……

武头儿身影一闪，已落在地上，面红心跳，脑袋出汗，轻轻喘气，显然也不轻鬆，但仍有余力，完成得乾脆利索。

“彩……”

诸挑夫哗哗鼓掌，眼睛立刻亮了起来，刚才有些低迷的气氛也振奋起来。

这三脚桩看起来厉害啊。

若能桩上担著百斤重担大跳运步如飞，到了平地上那还了得？

怪不得那些硬脚丁能拿大钱，活该赚这份钱。

武头儿见诸人信服，满意点头。

“好了，这是练法。”

“但是练桩不是蛮干，上桩前，要先练平地桩……”

他摆了一个微蹲姿势，双臂抬起似抱球。

“看好了……”

“所谓三脚桩，便是要脚似钉扎根，身如竹不倒……”

武头儿给诸人细细讲解，练习时，要將人体想像成一根竹，脚底生根扎入土地中，下盘稳固，身如软弹竹，不怕东南西北风，要学会顺势起伏，调整呼吸节奏与其同。

等能站够一个时辰，腿不困腰不酸了，还身体舒服似泡温泉，就练对了，日后无非是继续加深的水磨功夫。

平地桩先空站，然后上轻担，再后重担，学会在起伏间与担合一，这桩就入门了，然后可以上桩。

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