民宿旁的沙滩排球场地早已收拾妥当，浅褐色的细沙被耙得平整鬆软，场地四周用彩色绳子围出边界，绳子上还繫著小小的排球掛饰，风一吹就轻轻晃悠。

与室內排球馆的硬地不同，沙滩的沙子踩上去软绵绵的，每走一步都要多费几分力气。

也正是因为这份费力，才成了四校选择海边集训的核心原因。

沙排对腿部力量、核心稳定性和爆发力的要求远高於室內排球，哪怕只是简单的传球、垫球，在沙子的阻力下都会变得更具挑战性，能最大程度激活队员们平时容易忽略的肌肉群。

教练们站在场地边缘，猫又育史手里拿著哨子，目光扫过整齐列队的队员们，“今天的训练分三步，先热身，再练沙排基础动作，最后分组对抗。都听清楚了吗？”

“听清楚了！”

队员们齐声回应，声音里带著点期待，也藏著对沙排训练的紧张。

毕竟谁都知道，在沙滩上练排球，可不是件轻鬆的事。

哨声一响，队员们瞬间冲了出去。

可刚跑两步，队伍就乱成了一锅粥。

鬆软的沙子像有吸力似的，把脚牢牢粘住，平时在室內能轻鬆迈开的步伐，在沙滩上却要费尽全力才能抬起。

列夫跑得太急，脚一陷进沙子里就踉蹌了一下，银灰色的头髮都跟著晃悠，他赶紧调整姿势，双手前后摆动，试图加快速度，可越急越容易出错，又差点撞到旁边的山本猛虎。

就像是刚驯服四肢的类人猿。

“列夫！还有猛虎！你们慢点跑！別光顾著往前冲！”

黑尾那叫一个操心，这一堆不省心的。

队伍刚开始还井然有序，到后面在太阳热烈的炙烤下，已经乱成一团了。

“都过来领帽子！”教练们推著小推车走过来，车上放著一堆草编遮阳帽，顏色各异，帽檐宽宽的，刚好能挡住阳光

接下来就是沙排的练习，而排球永远是向上看的运动，等下被太阳晃花了眼就麻烦了。

队员们慢吞吞地爬起来，各自选了喜欢的帽子戴上。

有人说过，沙滩排球就像顶著排球名號的另一项运动。

从硬地换到软沙，不仅脚步要重新適应，连传球、扣球的力度都得重新调整，稍不注意就会出错。

教练们考虑到大家大多是第一次接触沙排，没按正式比赛规则来，只要求双人组队，先练基础配合，熟悉沙地节奏。

宫治千星一组，宫侑影山一组。

双人沙排和六人差別太大了。

六人排球里，每个人有明確的位置分工，二传负责组织，攻手负责扣球，拦网手专注防守。

可双人沙排不一样，两个人得包揽所有活儿，扣球、拦网、接球、传球都得会，对个人综合能力的要求高了不止一个档次。

千星和宫治走到场地一侧，先试著练了几个垫球。

千星垫球时还习惯性地按室內的力度来，结果球直接弹得太高，差点飞出场地。

宫治赶紧伸手把球救回来，“沙地上垫球得轻点用力，沙子会卸力，按室內的劲儿来，球容易飞。”

千星跟著调整姿势，果然好了很多。

两人一边练，一边有一搭没一搭地聊天，从沙排的技巧聊到附近的海鲜店。

宫治还特意跟千星確认，“晚上要是收拾得早，我们去那家评分最高的海鲜自助试试？我查了，他们家的蒜蓉扇贝是招牌，用的是当天新鲜的扇贝，蒜蓉还加了柠檬汁，解腻。”

“好啊，我刚好也想尝尝，就是不知道晚上要不要加练。”

另一边，宫侑和影山也开始了热身。

影山先主动开口，语气带著点认真，“宫前辈，我是乌野的二传，影山飞雄。之前有看过稻荷崎的比赛，您的传球很厉害。”

宫侑挑了挑眉，对於他人的夸讚显然很喜欢。

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