说著，他拿起一把铲子，开始挖坑。其他人也纷纷效仿，帮忙挖坑。

在大家的努力下，很快就挖好了几个大坑。

“今天的任务就是把在水里的网球用加重的球拍打到岸上的坑里，弹出去不算，而且经费有限，所以大家需要注意不要让网球隨著水流流走。”仁王站在岸边，大声地向队员们解释道。

“对了，柳，把新的训练单发给大家，我们先热身。”仁王转头看向柳，后者点了点头，从背包里拿出一叠训练单，分发给了每个队员。

“啊，小仁王也太多了吧？”毛利寿三郎接过柳生比吕士递来的训练单，看著上面密密麻麻的训练项目，忍不住抱怨起来。

他真想立刻逃跑，但不敢。幸村精市的灭五感已经够可怕了，现在还要面对小仁王的恶作剧，他真的受不了啊～～～～

其他队员並没有像毛利那样反应大，两位前辈对视一眼，明白只有不断的努力才能跟上学弟们。学弟太厉害，前辈压力大呀。

大家纷纷拿起训练单，开始行动起来。

仁王一边做一边仔细地观察著每个人的状態，他想看看大家是否能够適应这种高强度的训练。毕竟有负重和没有负重是不一样的。

同时，他还根据每个人的情况提出一些建议，帮助他们更好地完成训练。

“嘿！文太，动作再標准一些！”

“小光，速度可以再快一点！”

“真田，注意呼吸！”

在仁王的指点下，大家的热身效果显著提升。他们的身体逐渐热起来，肌肉也变得更加灵活。

热身结束后，正式训练开始了。仁王先下水演示了一遍，並说著大家需要注意的一些细节。

大家纷纷进入水中，拿起加重的球拍，开始尝试將水中的网球打上岸边的坑洞。由於水流及浮力的影响，这项任务並不容易，但大家都非常努力，没有一个人放弃。

“哎呀，差一点！”

“这次一定要进！”

“可恶，又失败了……”

仁王一边给大家加油鼓劲，一边记录著每个人的成绩。

时间一分一秒过去，训练逐渐进入尾声。

大家虽然疲惫不堪，但都有所收穫。

“好了，训练先到这吧。大家表现得都很棒！先吃午饭吧”仁王看著队员们额头上晶莹的汗水和疲惫的神色，露出了满意的笑容。

他知道，经过一上午的高强度训练，大家已经尽了最大的努力。现在是时候让他们休息一下，恢復体力。

队员们纷纷停下手中的动作，如释重负般地长舒一口气。他们拖著疲惫的身体从水里出来，边走还不忘互相调侃几句。

午餐时间总是充满欢声笑语，缓缓流淌的小河，时而飞过的鸟类，一切的一切，都让大家感到平静。

如果忽略一身的疲惫，就像在野餐一样。这样，大家又多了一个约定，合宿最后一天到这里来野餐，一起看夕阳。

吃完午饭的大家躺在草坪上休息，吹著微风，聊著刚刚的训练。阳光透过树叶的缝隙洒下斑驳的光影，空气中瀰漫著青草的香气，让人感到心旷神怡。

队员们或坐或躺，享受著片刻的悠閒时光。有的闭著眼，静静感受著微风拂过脸颊；有的则兴致勃勃地討论著训练中的点滴，交流著经验和技巧。

在这一刻，他们忘却了训练的疲惫，沉浸在这份难得的轻鬆氛围之中。

每个人都在思考著如何提高自己的实力，如何更好地发挥团队的力量。而这种默契和团结，正是他们追求胜利的关键所在。