沈南飞按照每日晨练的习惯，將节目组的人带到了附近的无人公园里。

摄像师架好了设备，把沈南飞的日常训练內容全都拍了下来。

他先是一组动態热身。

关键环绕、开合跳、高抬腿、后踢腿各三十秒。

接著便是蜘蛛人爬行10次/侧。

世界最伟大拉伸，每侧5次。

直腿行走加抱膝行走，各10米。

接下来便进入主体训练部分。

本来按照沈南飞的计划，一三五是心肺体能强化日，二四六是技术与敏捷训练日。

但今天是周末，考虑到拍摄內容，沈南飞把各种训练项目都上了一点。

先是围著自己平时划定好的训练点来了10圈变速跑。

接著又是双摇、交叉跳等动作的混合跳绳，一直持续20分钟不停歇。

跳绳过后，又是3-4轮的功能性循环训练。

波比跳，负重弓步走，爆发力伏地挺身。

几套动作下来，看得节目组的人直瞪眼睛！

摄像李哥不由得竖起大拇指，“这也就是年轻体能好，要换成我，估计一开始就趴地上了。”

助理小程也忍不住点头附和，“这也太嚇人了，以前我们也拍过一些运动员的训练日常，但也没这么高强度的。”

“而且这还只是晨练！”

片刻后，摄像李哥立刻便將架子上的摄像机拆了下来，对训练中的沈南飞进行多角度跟拍。

整个晨练一直持续了一个半小时的时间。

沈南飞完成训练后，便来到节目组这边问道：“唐姐，素材够了吗？”

唐莹听罢连连点头，“够了够了！太够了！”

“你真的每天都这么练吗？不是专门为了我们加量了吧？”

沈南飞笑了笑，“这就是我每天训练的日常，基本维持在一个半小时左右。”

唐莹不由得对沈南飞刮目相看，“难怪你这么厉害。”

隨即她看了眼手錶上时间，“都快八点了，小飞你吃早饭了吗？”

沈南飞摇了摇头，“还没。”

唐莹笑道：“那正好，咱们一起吧。”

片刻后，节目组一行四人，加上沈南飞，便来到了他常吃的那家早餐店，点了几份羊汤和烧麦。

付款的时候唐莹却一把拦住了他，说道：“你別动，我来，我们是能报销的。”

沈南飞愣了一下，笑道：“电视台上班就是不一样，早餐都能报销。”

唐莹微微一笑，“咱接下来去哪？”

“一般周末的时候，我都会去我家店里帮忙。”

唐莹一边说著，一边拿起桌上的隨身物品，“那咱们走吧。”

接著沈南飞便出了早餐店，坐上节目组的金杯麵包车，带著他们直奔自己家的阿飞轻食。

这个时候沈浪已经开始营业了。

每天他都是第一个到店，除了清点清晨送来的食材之外，还要对醃製的肉类进行检查。

通过开放式的后厨，沈浪很快便看到一辆金杯麵包车停在门口。

隨即便看到沈南飞带著几个人走了进来。

因为早就跟老爸打好了招呼，所以沈浪早有准备，直接迎了上去。

其他几名工友在后厨继续忙活。

“儿子来啦。”

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