“放鬆身体，从腿到手指都要放鬆，最重要的是放鬆嘴和舌头，这样就不会强制屏气。

另外，不要总惦记著时间，尝试不想东西或者想点其他的事！”

宿舍內，当时间来到六点之后，一个个之前被按的哭爹喊娘，隨后回到宿舍又压了四十分钟被子的新兵现在惯例被田刚喊著去接了一盆水。

水下憋气训练再次上演。

和昨天不同的是，今天田刚开始教大家憋气的方法了。

憋气之前，还练了几分钟隔膜深呼吸。

其实就是用5秒钟吸气，憋气一秒，然后用10秒钟呼气，確保在呼气时將每一滴空气都排出。

田刚说，这有助於他们的身体在憋气时还有持续供应的氧气。

听起来有点复杂，但照做不难。

眼下，刘铭等人都已经趴进了水里。

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时间一秒一秒的流逝，刘铭儘量按他说的放鬆身体后没去想时间，而是想著其他的东西，比如未来和三哥碰面后，自己该用什么招式才能一招打趴下他们。

“啊~我...我不行了！”

耳朵没入水，一会后，刘铭就听到边上余冲的声音了。

而且就在他起来后，不到五秒，第二个人也起来了。

后面接二连三，刘铭一时间也感觉自己有点憋不住了。

但他还在儘量忍著，同时按田刚教的方法，不断的吐气。

“哈~”

终於，刘铭也没忍住，头猛地从脸盆里面抬起来。

“不错，咱们班副进步很明显！”

田刚就站在一边，此时看到刘铭起来笑著开口。

“班长，我多少？”刘铭还一脸的水，但此时却急忙询问。

“一分四十三秒！进步很大！”

此时班上就只有一个人还在水下了。

昨天的第一，黄韜。

但他也没坚持多久，刘铭起来不到五秒，他也急忙抬起了头。

“一分四十七秒！”田刚看过去。

他也有进步，但相比刘铭今天进步了將近五十秒就略显逊色了。

“行了，今天早上就练到这了，准备一下，马上要下楼进行早操了！”

早操，昨天没有这个环节，但田刚昨天也说了，昨天是因为没开训，所以早操免了。

但今天这个可就免不了。

六点十分钟，隨著楼下一声哨响，一个个明显提著腿，鸭子一样的新兵在楼梯间嘴角不断抽搐著走下了楼。

是的，之前虽然按摩了，一些肌肉酸痛严重的还被七班长用上了筋膜刀。

可这东西又不是神丹妙药，哪可能真用一下就满血復活。

只能缓解一下，该酸痛的依旧还酸痛著。

只是不管你酸痛不酸痛，现在正常出操可没假给你。

“向右看~

稍息！

立正！”

楼下集合，先是几分钟集体队列训练，隨后原地拉伸了一下后就开始三公里，回来后又被迫集体趴草地上相互开始按摩了。

一时间，整个训练场再次各种嗷嗷叫唤！

六点四十，全连带回后，田刚丟下一句：“先搞卫生，搞完去洗漱，给你们半小时，班副，你负责监督！”

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