见眾人的负重都已经穿好，秦明再次將眾人聚在一起，“好了，大家负重都戴好了。那么我给大家说一下后面的训练项目。”

“根据你们每个人的特质，我给你们每人都规划了不同的训练项目。”

“首先是每个人都需要的耐力和速度训练，每天围绕著训练场长跑一小时，不得使用武魂及魂力，这是所有人共同的项目。”

“然后是每个人单独的训练，首先是泠泠，你需要著重增强你的耐力和速度，所以你的训练项目还是负重长跑。每天你需要带著你的负重额外长跑十公里，现在刚开始我对你没有时间要求，但这个月结束我需要你的完成时间在四十分钟。跑步的时候不能使用武魂及魂力辅助，跑完后可以使用魂技恢復。”

“独孤雁，你同样也需要增强你的耐力，但同时也要训练你的控制力。所以我给你准备了这个……”

秦明拿出一个手鐲型魂导器，“这个小魂导器损坏了大半，唯一保留的功能就是注入魂力后会发光，但它需要持续且不断的注入魂力到一定量才会有反应。”

“所以你的训练项目是在山地环境长跑十公里，路线我已经给你画好了。你在训练时需要不断对保持这个魂导器注入魂力，保证过程中不会熄灭。”

独孤雁接过秦明丟过来的手鐲，材质十分古朴，从表面上看不出哪里有损坏。她试著注入魂力，三秒后才看到手鐲亮起，但在停止注入魂力的一瞬间，亮起的手鐲便熄灭了。

“然后是御风，你的优势是你的速度，针对你的训练项目需要能增强你的敏捷性和协调性，所以我给你准备的训练很简单。”

“那就是在我布置的场地里进行障碍跑，总长为五百米，我每天会安排人更换障碍物和位置。可以使用武魂，但不能使用魂力。我要你在这个月结束前，在两分钟內跑完全程。”

隨后秦明根据剩下的人的特性，给大家安排了不同的训练。

比如，玉天恆需要增强爆发力和核心力量，给他安排了类似引体向上和短距离衝刺等增强力量和爆发的训练。石家兄弟则安排了攀爬，训练他们的稳定性和协调性。

到了周羽这里，秦明安排了和玉天恆一样的训练，但周羽並没有完全按照秦明安排的来。

他並非像玉天恆那样的专注力量及爆发的发展，像其他属性的锻炼也是他需要的。

所以他用了忍界阿凯的自我约束法，將秦明安排的各项训练轮番安排上，反正这个世界有九心海棠这种开掛的治疗武魂，不用白不用。

至於负重方面，本来土遁忍术中有直接增加重量的加重岩之术，更加方便，周羽也不是不会。只是现在他土遁的性质变化还不够，这个术暂时还释放不出来，暂时还需要秦明给的负重衣。

在所有人的训练项目安排完成后，皇斗战斗便开始了需要所有人都进行的负重长跑。

周羽这几年並没有像这样专门锻炼体能，所以这段时间也是让他重新將这部分捡起来的机会。

於是今天下午，皇斗其他队员便看到了让人瞠目结舌的一幕。

周羽先是用超出所有人的速度跑完一小时，隨后便是深蹲，攀爬，跳跃……各种训练轮番上阵。

要不是看到周羽脸上那无比痛苦的表情，他们还以为周羽对此没感觉呢。

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