周日。

依旧是早上七点四十五分的时间，周瑞安准时起床。

兴许是因为可以快速投入注意力，进入专注状態，他昨晚提前完成了课题学习的进度，睡得早了一些，又或者是有精神强化迅速恢復的原因，他神采奕奕，略加调整下休眠一夜的身体，马上便起床换上了衣服。

快速完成洗漱，对付完早餐，周瑞安照例前往健身房，完成第二天的健身任务。

今天是锻炼背部和二头肌，明天则是腿部和肩部，一切都已经计划好的。

周瑞安选择的是网上新手建议的三分化训练模式，一天练两个部位，循环反覆，只要走完第一个循环以后就轻车熟路了。

按照视频里的教学，他先热完身，找到槓铃区，寻到角落的位置，斟酌著拆下多余的配重片，犹豫片刻，还是在两边各保留五公斤的重量。

照葫芦画瓢地站到槓铃前，保持双脚与肩同宽，膝盖微屈下去，背部挺直，上身前倾，双手握住槓铃，感受著用背部肌肉收缩带起手臂，將槓铃从地上拉起。

一开始有些拉力，但在感受到背部肌肉似是在燃烧的火热之后，他心中大安，沉下气来，保持著身体不动，將槓铃一下一上，反覆开始拉起放下。

这是锻炼背部的王牌动作，健身圈內称为槓铃划船，根据视频上新手的建议是，第一次训练最好用空杆，考虑到他使用的系统道具的原因，周瑞安特地留了一点重量。

所幸，这个尝试是正確的，在习惯一开始的拉练后，他的背部肌肉能够很清晰地传来积蓄力量几欲迸发的衝动，周瑞安在做上几组后，停下给两边又增加了2.5公斤的配重片，而后才继续。

完成今天背部的运动之后，正当周瑞安收拾好准备前往单槓练习二头肌的时候，刚转过身，一道身影忽而从旁边跳出，挡在他的面前。

看著在脑后扎起高马尾，俏生生站在面前的白人女生，周瑞安眉头微皱，试探著开口。

“海瑟薇小姐？你是有什么事吗？”

对方抿著嘴唇，睁大著眼睛看著过来，让他心中隱隱產生的不安感迅速加重。

“嘿，平板臥推架的动作我不太確定，你有空吗？”

海瑟薇朗笑著打起招呼，示意一下昨天早上两人相遇位置的方向，“能否帮我看看，纠正一下？我请你喝咖啡。”

到底还是美利坚的女生，说起自己不足的时候，她们坦率得理所当然没有一丝不安——若是换做华国女生，多多少少有些不好意思，寻求帮助的语声会压低带著些弱气，哪怕她们內心深处並不是如此。

更甚者，换做是日本的女生，则要更是捏著嗓子，做出娇滴滴甚至是害羞羞耻的模样。

噢，天啊，这不就是刻板印象吗？

他不应该產生这种对比的念头和预想的。

心里腹誹一番自己，周瑞安朝那方向挑了挑下巴。

“走吧，我先看下你的锻炼姿势。事先声明啊，我不保证指导一定是正確的，后面你需要再跟教练確认一番。”

“嗯嗯嗯，我知道的。”

海瑟薇连连点头，转头看向周瑞安不禁笑著吐槽了声，“你们华国人就是这样，做什么事之前都喜欢先把责任摘除出去。”

“这叫事先声明，海瑟薇小姐。”

周瑞安语声悠悠回答，“如果你介意的话，或许可以等下教练，或者寻求其他人的帮助。”

“好吧好吧。”

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