“陶哥，我可以把这间房改成健身室吗？”

苏作生的那栋別墅小楼歷史悠久，很有文化气息。

高洋在小楼里逛了一圈，找了一间空房，他想把这间房改成健身室。

“改成健身室是没问题，但你平时的训练强度已经足够大了，没有必要回到家再额外加练吧？”

“我在力量训练上的强度还是不够大，睡觉之前我想再额外多加几组力量训练。”

高洋挠了挠头，“陶哥你放心，我心里有数，不会用力过猛影响训练的。”

“嗯，那行，我来找人安排。”

陶迪並没有多说，之前苏作生院长就跟他叮嘱过了，只要不是什么违反原则的要求，高洋只要提出来，能满足就儘量满足。

“那就多谢陶哥了！”

高洋伸了伸懒腰，“陶哥，走，咱们到操场上转转？”

“现在？”

陶迪看著高洋兴致勃勃的模样不由得愣了愣神问道。

“休息好几天没跑，也不知道状態有没有退步啊！”

高洋抬了抬大腿，挠了挠头，“再不跑两圈，感觉自己都要生锈了。”

对於高洋来说，短跑仿佛融入到了生命之中，一天不跑，就浑身难受的那种。

八月初，帝都天气燥热。

高洋换上短跑训练服先是绕著操场慢跑了十多圈热热身。

说是慢跑，其实速度也不算慢。

400米一圈的標准跑道，高洋的配速一直保持在3分10秒/公里左右，五千米跑下来，时间控制在15分钟左右。

由於是暑假，电子计时器不可能每天都在。

陶迪趁著高洋热身的空隙已经通知体育馆的管理人员去搬运电子计时器设备了。

等他回到操场这边的时候，高洋已经跑完热身最后一圈了。

“我去，你这长跑配速也不慢啊！”

“嗯，按照国家二级运动员的標准来配速的，如果是比赛的话，还可以再快一点，不过没必要，热身而已。”

高洋对自己的实力认知还是很清晰的。

他如果全力以赴的话，平均配速应该在3分/公里以內，五千米跑下来的话，平均时长应该不会超过15分钟。

国际长跑健將的水准也不过如此了。

当然了，他不是长跑运动员，也没专门针对长跑进行过训练，他对长跑比赛也没什么兴趣，了解的並不是很多。

对於5000米长跑的世界纪录，他確实是有点印象的。

12分35秒36，世界纪录保持者是乌干达选手切普特盖於2020年8月14日在世界田联钻石联赛摩纳哥站创造。

之所以高洋能记得那么清楚，原因是当时他也在摩纳哥参加比赛，还创造了他重生前参加国际田联的最好成绩，拿了个铜牌。

“电子计时器已经准备好了，隨时都可以测试。”

陶迪满脸羡慕的看著高洋壮硕的身躯，他一边说一边在心里想著，“要是上大学的时候身体能有高洋一半健硕，也不至於跑一千米的时候累到昏厥……现在想起来还是觉得丟人啊！”

“好的，陶哥。”

高洋抻了抻腰，脸上露出跃跃欲试的表情。

5000米热身下来，高洋感觉今天的状態非常好，说不定能打破自己之前在全国中学生运动会上创下的9秒92的记录！

由於是临时决定要测试，所以助跑器啥的都没有。

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