八月十七日，清晨五点零三分。

高洋推开別墅小楼的门时，清冽的空气扑面而来。

北京八月的黎明已褪去了仲夏的燥热，带著初秋的微凉。

体育场看台上的人比昨天少了些，但仍有七八个身影早早等候在那里。

高洋扫了一眼，认出其中两个是昨天来过的记者，另外几个面生，可能是新来的。

他没有理会，径直走向跑道起点。

热身的长跑计划依旧是十公里，但今天赵志刚教练调整了方案。

“不要用固定配速。”

赵志刚递给高洋一份列印的配速表，“按这个节奏跑，前五公里每公里递增五秒，后五公里每公里递减五秒，重点训练变速能力。”

高洋接过配速表，仔细看了一遍。

第一公里4分30秒，第二公里4分25秒……

第五公里4分10秒，然后是第六公里4分15秒，逐步回到第十公里的4分30秒。

这种变速跑对心肺功能的要求极高，尤其在长距离奔跑中频繁改变速度，需要极强的节奏感和体能储备。

“明白。”

高洋把配速表塞进短裤口袋，开始慢跑热身。

前两圈，他刻意压低了速度，让身体逐渐適应。

从第三圈开始，他按照计划开始提速。

塑胶跑道在脚下规律地后退，呼吸的节奏隨著步伐变化而调整。

看台上，一个年轻女孩举著相机，镜头始终跟隨著高洋。

“他的跑步姿势真漂亮。”

女孩对身旁的同伴小声说，“你看他摆臂的动作，又稳又有力。”

同伴是个戴眼镜的男生，手里拿著笔记本：“我查过资料，他这种步幅和步频的平衡，在国內选手中很少见。一般个子高的选手步幅大但步频慢，他两样都占了。”

“昨天央视专访后，他现在粉丝可不少啊！”

“何止，我们体育新闻课的群里都在討论他。老师还说下周要拿他的训练视频做案例分析。”

跑道上的高洋听不到这些议论，他的注意力完全集中在配速表上。

第五公里，配速达到4分10秒。

这个速度对於长跑来说已经很快，但高洋的呼吸依然平稳，节奏不乱。

赵志刚在场边看著秒表，满意地点点头。

第六公里，配速回落到4分15秒。

高洋调整呼吸，將心率控制在合理区间。

这种变速训练的目的不仅仅是提升耐力，更重要的是模擬比赛中可能出现的各种情况。

领跑、追赶、最后衝刺。

对於百米短跑选手来说，虽然全程只有短短十秒左右，但起跑、加速、途中跑、衝刺每个阶段都需要不同的节奏控制。

十公里跑完，高洋停在终点线旁，双手撑膝喘息。

汗水顺著他的下巴滴落，在跑道上积成一小滩水渍。

“用时43分18秒。”

赵志刚走过来，“比预计的快了12秒，感觉怎么样？”

高洋直起身，擦了把汗：“最后两公里腿有点沉，但呼吸没问题。”

“正常，变速跑对肌肉的负荷更大。下午的力量训练会减轻强度，重点做恢復性训练。”

高洋点点头，走向场边取水。

就在这时，一个记者突破保安的阻拦冲了过来：“高洋！我是体育周报的记者，能问你几个问题吗？”

高洋停下脚步，看著这个气喘吁吁的中年男人。对方手里拿著录音笔，眼神热切。

陶迪快步赶来，但高洋抬手制止了他。

“可以问一个问题。”

高洋平静地说，“但我马上要去吃早餐，然后还有训练。”

记者愣了一下，显然没料到高洋会这么直接。他迅速整理思路：“好的，就一个问题，你现在已经是亚洲最快的百米选手，下一个目標是什么？”

高洋喝了口水，不假思索地回答：“在正式比赛中跑进9秒80，然后在国际赛场上证明这个成绩不是偶然。”

说完，他朝记者点点头，转身离开了体育场。

记者站在原地，看著高洋离去的背影，喃喃自语：“这小子……回答得真乾脆。”

车上，陶迪一边开车一边说：“刚才那个回答不错，既表达了野心，又没把话说满。”

高洋望著窗外飞逝的街景：“我说的是实话，9秒81只是在测试中跑出来的，要在正式比赛中复製这个成绩，还需要更多努力。”

“你知道现在国內媒体怎么称呼你吗？”

“怎么称呼？”

“中国短跑的破晓之光。”

陶迪笑著说，“还有更夸张的，亚洲速度的新定义者。”

高洋苦笑：“这些標题太浮夸了。”

“但反映了大家的期待，田径项目，尤其是短跑，我们被压得太久了。现在出了你这么个天才，大家都指望著你能创造歷史。”

高洋沉默了一会儿：“压力很大，但我会把它转化成动力。”

回到別墅小楼，爸妈已经准备好了早餐。

今天的早餐是按照营养师的新方案准备的：三个鸡蛋（两个蛋白一个全蛋）、150克燕麦粥、一杯牛奶，还有一小份水果沙拉。

“儿子，刚才房產中介来电话了。”

老爸一边摆餐具一边说，“前门那套四合院的过户手续都办好了，这是房產证。”

高洋接过那个红本子，翻开看了看。

產权人写的是父亲的名字，建筑面积728平方米，位於前门西河沿街。

“价格最后谈到十四万八。”

老妈说，“中介说这个价格在那边算中等，主要是原房主急著出国，所以才愿意降价。”

高洋合上房產证：“不贵，这个地段，这个面积，再过十年，十四万八连一平米都买不到。”

老爸惊讶地睁大眼睛：“不至於吧？十四万八一平米？那这套房子不得值……”

他拿起计算器按了几下，“一亿多？”

“差不多。”

高洋平静地说。

老妈倒吸一口凉气：“我的天，一亿多？咱们家祖祖辈辈加起来也没见过这么多钱。”

“所以这投资绝对划算。”

高洋咬了口鸡蛋，“爸，妈，你们这两天有空的话，再去看看其他四合院。只要有合適的，价格不超过二十万，都可以买。”

老爸有些犹豫：“儿子，咱们贷的那一千万，到现在已经花了快一百万了。是不是该留点钱做其他投资？”

“您放心，钱不会白花。”

高洋认真地说，“除了四合院，商品房也可以看。三环以內，最好是学区房，单价不超过六千的，都可以考虑。”

吃过早餐，高洋上楼换了身衣服。

上午的安排是技术训练，重点打磨起跑和加速阶段的衔接。

九点整，他准时出现在体育场。

今天卡特教授也在，这位美国专家两周的指导期已经结束，但应苏作生院长的请求，又多留了一周。

“高，看这个。”

卡特教授指著电脑上的画面，“这是你昨天训练的高速摄像分析，注意看起跑后第三步到第五步，你的左膝盖抬得比右膝盖低了大约两厘米。”

画面放大，可以清晰看到细微的不对称。

“这两厘米的差距，会让你的身体在加速阶段產生轻微扭转。”

卡特教授在屏幕上画线，“虽然很小，但在最高速度下，这会浪费能量，影响节奏。”

高洋仔细看著画面：“该怎么调整？”

“我们需要做专项训练，强化左腿的髂腰肌和股四头肌。”

卡特教授调出另一份数据，“你的左右腿力量差异已经缩小到1.5%，但神经肌肉控制还需要改善。今天上午，我们重点练这个。”

接下来的两个小时，高洋在卡特教授的指导下，进行了大量枯燥的重复训练。

单腿跳跃、阻力带练习、平衡垫上的起跑模擬……

每个动作都要做到绝对对称。

汗水很快浸湿了他的训练服，但他没有丝毫懈怠。

“休息十分钟。”卡特教授看了看表。

高洋走到场边喝水，陶迪递过来一条毛巾：“刚才国家田径管理中心的刘主任来电话了。”

“说什么？”

“询问你的训练情况，还有没有可能参加下个月的亚洲田径锦標赛。”

高洋擦汗的动作停了一下：“亚锦赛？时间不是衝突了吗？全国锦標赛在下个月中旬，亚锦赛在月底。”

“所以刘主任的意思是，如果你愿意，可以只参加亚锦赛，全国锦標赛的级別毕竟低一些。”

高洋思考了几秒，摇摇头：“我还是想先参加全国锦標赛。这是我第一次参加国內顶级赛事，需要积累经验。”

“但亚锦赛是国际比赛，如果能在那里夺冠，你的国际排名会大幅提升。”

“我知道。”

高洋喝了口水，“但我更看重循序渐进，卡特教授说过，我还需要至少一个月的系统训练，才能稳定发挥9秒80左右的水平。仓促参加国际比赛，如果成绩不理想，反而会影响信心。”

陶迪点点头：“有道理，那我就这么回復刘主任。”

休息结束，训练继续。

上午的最后一项內容是起跑反应训练。

高洋站在特製的起跑器前，戴上耳机。

耳机里会隨机播放发令枪声的模擬音，他必须在声音响起后的0.15秒內做出起跑动作。

第一次，反应时间0.142秒。

第二次，0.138秒。

第三次，0.133秒。

……

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