九月二十二日，清晨五点零三分，北京大学体育场。

高洋推开更衣室的门，清晨微凉的空气扑面而来。

体育场內空旷安静，只有场地维护人员正在检查跑道。

晨光从东边天际线透出，將看台的轮廓染成淡金色。

他深吸一口气，感受著熟悉的塑胶跑道气息。

从南京回来已经三天，但直到今天，生活才真正回到正轨。

放下运动包，他开始慢跑热身。

一圈，两圈，三圈……步伐沉稳，呼吸均匀。

身体在晨光中逐渐甦醒，肌肉的弹性恢復到最佳状態。

五圈过后，他停下来做动態拉伸。

每一个动作都精確到位，这是千万次重复形成的肌肉记忆。

“早。”

赵志刚教练的声音从身后传来。

高洋回头，看到教练手里拿著新的训练计划。

“还以为你会多休息几天。”

赵志刚在他身边坐下，“南京回来到现在，媒体採访、商业洽谈、学校活动……你几乎没停过。”

“休息够了。”

高洋继续拉伸左腿，“再不动，身体会生锈。”

赵志刚点点头，递过来训练计划：“考虑到你刚比完赛，这周以恢復性训练为主。强度控制在70%，重点是技术细节的巩固。”

高洋接过计划，快速瀏览：

周一：上午有氧耐力（十公里慢跑），下午力量恢復（小重量多组数）

周二：上午起跑技术训练，下午核心稳定性

周三：上午速度耐力（150米x6组），下午柔韧性训练

周四：上午途中跑技术，下午力量训练

周五：上午模擬比赛流程，下午完全休息

周六：国家队技术交流

周日：休息

很合理，既保证了训练的系统性，又给身体充分恢復的时间。

“另外。”

赵志刚补充道，“国家队孙教练昨天联繫我，希望下周开始，你每周三、周六去基地训练两次。他们会派专车接送。”

“可以。”

高洋挠了挠头憨笑说道，“但周五必须留在北大，我要上课。”

“当然，学业不能落下。”

赵志刚笑道，“苏院长特意交代过，你再怎么是世界冠军，也首先是北大的学生。”

训练正式开始。

上午的有氧耐力训练，高洋没有追求速度，而是专注於节奏。

十公里慢跑，配速控制在每公里4分30秒左右，这对普通人来说已经是很快的速度，但对他来说只是热身强度。

汗水顺著下巴滴落，在跑道上留下断续的痕跡。

晨光渐渐明亮，体育场內开始有其他运动员出现。

看到高洋，他们都投来敬佩的目光，但没有人打扰，这是训练场的默契。

跑完十公里，高洋坐在场边拉伸。

李教授拿著可携式监测设备走过来：“肌肉恢復数据很好，乳酸清除率达到98%。看来南京的比赛没有造成深层疲劳。”

“决赛最后衝刺確实拼尽了全力。”

本章未完，点击下一页继续阅读。（1 / 2）