雨后初晴的跑道状態极佳，温度18度，湿度65%，微风，几乎是完美的短跑条件。

热身完毕，赵志刚示意开始200米专项训练。

“先从弯道起跑开始。”

赵志刚指著200米起点，“你的100米起跑技术已经很成熟，但200米弯道起跑完全不同。身体要向內倾斜，但倾斜角度要控制好，太大会增加阻力，太小会偏离跑道。”

高洋走到第四道200米起点处，这是他最可能分配到的道次。

蹲下，摆好姿势，身体微微向左倾斜。

“角度再大一点。”

李教授用雷射测角仪测量，“现在只有7度，弯道起跑需要10-12度。”

高洋调整姿势，重新蹲下。

“各就位！预备！砰！”

模擬发令枪响，高洋蹬地衝出。

前三十米在弯道上加速，身体倾斜角度让肌肉感受到不同的负荷。

进入直道时，他需要调整姿势，这个衔接环节至关重要。

“弯道加速不错，但直道衔接慢了0.1秒。”

李教授看著高速摄像机回放，“看这里，你从倾斜到直立的过程不够流畅，有轻微停顿。”

高洋走回起点，在脑海中回放刚才的动作。

200米確实比100米复杂，不仅要考虑绝对速度，还要考虑弯道技术、耐力分配和节奏控制。

第二组，他刻意在进入直道前就开始调整身体角度，这次衔接顺畅多了。

“好！”

赵志刚点头，“记住这个感觉。200米不是两个100米简单相加，而是一个完整的技术体系。”

训练持续到十点半，高洋完成了六组弯道起跑练习和三组完整的150米弯道+直道训练。

汗水浸湿了训练服，但他的眼神越来越亮！

200米的技术要点正在被他迅速掌握。

训练间隙，媒体採访时间到了。

陶迪领著高洋走到混合採访区，二十多个话筒立刻伸了过来。

日语、英语、中文、韩语……各种问题接踵而至。

日本nhk记者首先提问：“高洋选手，第一次参加国际比赛，面对日本主场观眾和强大的日本选手，是否有压力？”

翻译迅速转述，高洋用中文回答：“压力肯定有，但更多的是动力。能和亚洲顶尖选手同场竞技，是难得的学习机会。日本选手经验丰富，技术精湛，我会全力以赴。”

韩国kbs记者问：“你15岁就跑出9秒78，很多人称你为天才。你认为天赋和努力哪个更重要？”

“努力更重要。”

高洋不假思索，“天赋是起点，但只有通过科学训练和持之以恆的努力，才能把天赋转化为成绩。我每天训练六到八个小时，这不是天赋能做到的。”

新加坡《联合早报》记者接著问：“你同时报名100米和200米，这两个项目对体能要求都很高。如何分配精力？更看重哪个项目？”

“两个项目都重要。”

高洋回答，“100米是我的主项，我会全力爭取好成绩。200米是挑战，我会尽力发挥水平。至於体能分配，我的教练团队有科学计划。”

问题一个接一个，从训练方法到个人生活，从比赛目標到未来规划。