这门抖大杆的功夫，对核心力量和全身协调性的锤炼，效果极其显著。

它不是静態的支撑，也不是单纯的负重，而是要求全身的力量在极短的时间內匯集到一个点上爆发出去。

发劲的瞬间，腰胯是枢纽，核心肌群是发动机，四肢是传导的通道。

没有强大的核心力量，杆子根本抖不起来；没有全身的协调配合，劲就会断在半路上，到不了杆梢。

周易能清楚地感觉到，自己腰腹之间那一圈肌肉正在被一寸一寸地激活。

那种感觉，和练揽擦衣时的“沉劲”隱隱相通，揽擦衣定势的时候，劲沉于丹田，周身合一；

抖大杆发劲的时候，劲起於脚底，匯聚於腰胯，再爆发出去。

一蓄一发，一静一动，两下里一对照，他对揽擦衣劲法的理解又深了一层。

这些变化，都在为揽擦衣的劲法夯下更扎实的底子。

老k这里的伙食一天比一天好。

牛肉、羊肉、鱼虾、时令果蔬，变著花样地端上桌，每一道菜都讲究搭配和火候，连摆盘都透著几分精致。

周易能看得出来，老k是真心想培养自己。

这份心思，不是在嘴上说说的，是落实在每一顿饭、每一次排打、每一句指点里头的。

另外，今天有一件事让周易格外在意。

老k用橡胶棒抽打他身体各部位的时候，他竟然不再像前几天那样疼得钻心了。

倒不是不疼，而是疼法变了。

橡胶棒落在皮肉上的瞬间，他能清晰地感觉到那一处的肌肉在呼吸的带动下微微绷紧，形成一个极短暂的缓衝，然后隨著呼气又鬆弛下来。

一紧一松之间，棒子的力道被化掉了大半，留下的不是剧痛，而是一种闷闷的、带著几分舒畅的震动感。

全身的血肉，似乎都在和呼吸一起微微起伏，像是有一张极薄的鼓面，被呼吸的节奏轻轻敲击著，整面鼓都在共振。

这不是错觉。周易心里清楚得很，自己正在摸到“体呼吸”的门槛。

第四日。

体呼吸的节奏，他今天似乎又掌握得熟练了一些。

那种全身血肉隨著呼吸微微蠕动的感觉，不再是偶尔灵光一闪的侥倖，而是渐渐有了一些可控的苗头。

晚上和彭胜对练的时候，效果便显出来了。

彭胜一拳打过来，周易来不及躲，拳头结结实实地落在他肩膀上。

可就在拳头沾上皮肉的那一剎那，他肩膀上的肌肉像是有自己的意识一般，猛地绷紧了一瞬，隨即又鬆弛下来。

彭胜的拳头像是打在了一块忽然变硬的橡皮上，劲道被卸掉了大半，周易只觉得肩膀微微一沉，疼，却远没有从前那么疼。

彭胜收了拳头，有些意外地看了看自己的手，又看了看周易的肩膀，眉头微微拧了起来。

他没说话，但周易从他那眼神里读出了几分诧异。

但这种状態时灵时不灵。

有时候能下意识地绷紧，有时候脑子还没反应过来，拳头已经到了，肌肉根本来不及做出反应，便结结实实地挨了一记，疼得齜牙咧嘴。

周易知道，自己离隨意掌控肌肉鬆紧的地步，还差著一大截。

老k听了他的描述，只是点了点头，说道：

“古代拳谱里头叫做『气不能够贯穿周身，有断处』。你的意念能指挥一部分肌肉，但指挥不到另一部分，中间有断档。真正的高手，周身肌肉浑然一体，意念一到，全身俱到，那才叫『周身一家』。你现在，还差得远。”

睡觉的时候，蛰龙睡丹功从不让他失望。

他仰面躺下，舌抵上顎，全身松透，意念跟著呼吸走，不消片刻便沉入了那种安寧至极的睡眠里。

一夜无梦，睡得香甜深沉。第二天醒来，神清气爽，浑身上下的疲惫一扫而空，一整天都不觉得累。

只是活络油消耗得太快，几乎一天就能用掉一瓶，身上的淤青刚消下去，新的又叠上来，药油便像水一样地往下倒。

好在龙蛇世界的周易不缺钱，不然还得想个赚钱的法子，老本行写小说是万万不行的，他现在时间排得满满当当，连喘口气的工夫都精打细算，可没工夫浪费在那上头。