左肩还是比右肩低了一点，但不像刚才那么明显了。

关键是脖子两侧的肌肉感觉不一样了……

“这个动作我以后每天都可以自己做吗？”

“可以！但做完之后一定要配合脖子对侧的拉伸。”林峰站到她侧面，示范了一个颈部拉伸的动作。“左手从头顶绕过去，扶住右侧太阳穴的位置，轻轻把头往左边拉。右肩往下沉，保持半分钟，应该就差不多了。”

何倩雯照著林峰说的照做了。

左手扶住右侧太阳穴，把头往左边拉的时候，右侧脖子到肩膀的那条肌肉被拉得又酸又胀。

嘴角抽了一下。

“好酸。”

“酸就对了，那条肌肉缩短了很久，把它拉开的头几次都会很酸，这段时间忍过去就好了。”

何倩雯保持著拉伸的姿势，侧过脸看著林峰，对方正在调整自己的示范动作。

下巴收著，脖子修长，肩膀平而宽。

盯著他看了好几秒，然后收回目光，把拉伸的动作换到另一边。

接下来的体式是战士二式。

何倩雯做这个动作的时候，右膝盖內扣了，骨盆也往右侧歪过去。

右大腿没有达到与地面平行的位置，膝盖的位置比脚踝靠前了很多。

林峰走到她右侧蹲下去，一只手按在她的右膝外侧。

“右膝对准第二脚趾，不要內扣。髖部摆正，右侧髖骨往后拉，左侧髖骨往前推。”

何倩雯被他调整了位置之后，右大腿的肌肉明显绷紧了。

深紫色的瑜伽裤裹著她的大腿，布料被肌肉撑得紧紧的，显出大腿前侧股四头肌的轮廓，右腿在微微发抖。

“大腿与地面平行。再往下沉一点。”

何倩雯咬著牙往下沉了一点。

右大腿几乎和地面平行了，大腿前侧的肌肉绷得更紧了，微微跳动著。

呼吸变得急促起来，胸口在深紫色短袖下面剧烈地起伏著，那两团饱满隨著呼吸的节奏一上一下地晃动。

林峰从她右侧站起来，走到她身后，双手扶住肩膀，把肩膀往下沉。

“肩膀放鬆，手臂往两侧延伸。感觉有人拉著你的两只手往相反的方向拽。”

手掌包著她的肩膀，何倩雯的肩膀在他的手掌下面慢慢沉下去了，手臂往两侧延伸了一点。

“保持五个呼吸。”

何倩雯的右腿越抖越厉害。

呼吸从急促变成了大口大口地喘气，额头上沁出了一层汗珠，顺著脸颊流到下巴尖。

五个呼吸到了。“呼气，双手放下，双腿收回，回到山式。”

何倩雯收回右腿，双手垂到身体两侧，长长地呼出一口气。

“好累呀！”用手背擦了擦额头上的汗，“这个动作我以前也做过，从来没觉得这么累。”

“因为你以前做的时候膝盖內扣了，大腿外侧的肌肉没有参与发力，全靠膝盖撑著。刚才我把你的膝盖推到正確的位置，大腿內侧和外侧的肌肉同时启动了，所以会觉得累。”林峰从架子上拿了一瓶没开封的矿泉水递给她，“何姐，先休息几分钟。”

何倩雯接过矿泉水，拧开盖子喝了一口。喝水的时候脖子仰起来，喉咙滚动著，锁骨在深紫色领口下面微微凸起。

喝完把瓶盖拧上，用瓶身贴了贴自己的脖子，冰凉的水瓶贴在发热的皮肤上，舒服地眯了一下眼睛。