两个人把穿针式左右各做了两遍。杜霞从垫子上坐起来的时候，活动了一下右侧肩膀。

转动的幅度比刚进来的时候大了一些，转起来的时候也没有那种卡顿的感觉了。

“感觉怎么样？”

“鬆了一点。”杜霞的声音还是简短的，面部没有太多表情。

接下来的体式是战士二式接侧角伸展式的串联。

“右膝对准第二脚趾。右侧髖骨往后拉。”

杜霞调整了髖部的位置。

林峰说什么她就调什么，没有多余的话，也没有多余的动作。

调整完之后，战士二式稳定了很多，右大腿与地面平行，小腿垂直地面，从指尖到脚尖拉出一条乾净的直线。

侧角伸展式的时候，杜霞的右手肘撑在右膝上，左臂从头顶延伸出去。林峰走到她身后，一只手扶住她左侧髖骨往前推，另一只手把左肩往后扳。

“胸腔往上转，转到朝向天花板的方向。感觉左侧肋骨打开。”

杜霞的胸腔往上转了。

深灰色短袖的领口因为这个转体的动作被扯开了一点点，露出左边锁骨下面一小片皮肤。

对方锁骨形状很漂亮，细细的，微微凸起，在皮肤下面画出两道乾净的弧线。胸口在深灰色布料下面被转体的动作带得微微晃动了一下，那两团圆润的轮廓在运动內衣里轻轻颤了颤。

林峰的目光从她锁骨上移开，落在她左侧肋骨的位置。“对，就是这样。保持三个呼吸。”

杜霞从侧角伸展式里收回来，回到战士二式，然后双腿收回，呼吸比刚才急促了一点，额头上沁出了一层薄汗。

林峰拿了一瓶水递给她。

杜霞接过去拧开盖子喝了一口，喝水的时候脖子仰起来，喉咙滚动了一下。

“林老师。”

林峰转过头。

杜霞看著他，脸上的表情还是不多，但她说的话比刚才多了一点。“你教的方法，和之前的老师不太一样。她会让我直接做体式，做不到位就让我再试。而……你一直在调我的骨头。”

林峰把矿泉水瓶放下。“骨头位置对了，肌肉才能正確发力。骨头位置不对，练再多也是用错误的肌肉代偿。您肩周炎的问题，根源不在肩膀本身，在肩胛骨的稳定性不够。肩胛骨稳定不住，肩膀做动作的时候就得靠斜方肌代偿，时间久了斜方肌过度紧张，肩关节的活动空间就越来越小。”

杜霞听完，点了一下头。

把矿泉水瓶放到垫子旁边，重新站回垫子中央。

“继续吧。”

接下来的时间里，林峰带她做了一组专门针对肩胛骨稳定性的串联。

杜霞的肩膀在一点点地打开。

胸腔推到了下巴的方向，锁骨完全舒展开来，深灰色短袖的领口被撑得很开，露出锁骨下面一小片泛著淡粉色的皮肤。

六十分钟的课很快就到了。

最后大休息式的时候，杜霞躺在垫子上，林峰坐在垫子边上，看著她呼吸的节奏。

右侧肩膀终於完全贴在了垫子上，和左侧肩膀保持在同一水平面。

这是整节课之前做不到的。

大休息式做了五分钟。

林峰轻声叫她慢慢醒过来。

杜霞动了动手指，伸了个懒腰，侧过身慢慢坐起来。

坐起来之后她没有马上站起来，而是活动了一下右侧肩膀。

杜霞看著镜子里自己举过头顶的右臂。手臂举到最高点的时候，深灰色短袖的下摆被扯上去，露出一截腰侧的皮肤。

腰真的很细，肋骨的轮廓在皮肤下面隱隱可见。

隨后把手臂放下来。转过身看著林峰。

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