他漫不经心刷著短剧，也没想著爆出词条。

突然系统出现了，他激动得立马坐直。

“宿主刷完短剧，触发词条【健身达人】，拥有这个词条，一个月內，你將获得专业科学的健身方式，並且锻炼的效果將提升二十倍。”

他的脸上露出惊喜，摸著发福的肚子，好身材练出来。

以前，他一心扑在工作和家庭中。

累了一天，回家还要侍候陈雪那位少奶奶。

陈雪喜欢吃垃圾食品，她吃不完的，她就会让江辰吃掉，他这个人怕浪费，所以每次都把陈雪吃不完的垃圾食品吃掉。

工作的压力，饮食不健康，再加上他没有特意锻炼的习惯，这才导致他的身体问题那么多。

如今有了这个词条，又有了时间，他要好好锻炼。

刷短剧如果刷到垃圾短剧，这是一件很折磨人的事。

有时候看到剧情，他恨不得在评论区把编剧的祖宗十八代问候一遍。

打著哈欠，他把手机丟在一边睡觉。

第二天，江辰带著家人上岛。

碧螺岛地形西南高，东北低。全岛多山，拥有海礁、山岩等自然景观。其海岸线蜿蜒曲折，四周环海。

这岛上面的建筑有当地的风格，上面店铺琳琅满目，只是东西贵，毕竟这里店铺租金不便宜。

这上面还有海底隧道，进去里面可以看到海鱼。

这不知不觉玩了一上午。

中午就在岛上吃。

离开岛，他们直接回家。

这车当然是不可能放家里，他把家人送回村里，他自己开车到別墅，把车停在车库吃灰，然后骑著摩托车回去。

这村里人看著他骑著摩托车回来，这心里更加肯定他的车是借的。

为什么有钱了还像做贼一样。

如今的社会，你贫穷別人看不起，富有別人看不惯，看你笑话的人很多，在这个世上，除了父母，没有人希望你比他过得更好，不是你摔倒就会有人扶你，不是你有困难，就会有人帮你，不是你有委屈就会有人关心你。

这个世界没有什么感同身受。

一个聪明的人就是要学会低调，不要炫耀。

从明天开始，他要开启为期一个月的健身。

健身最佳时间因个体差异和运动目標而异，但普遍认为下午3点至5点是黄金时段。

然后从几个方面管理身材。

控制饮食、有氧运动。

每天有氧跑步两公里。

双手正握单槓，下腹发力卷腿至胸口，控制下放速度，4组x8-12次。

仰臥屈膝抬腿，腰部贴地，捲动骨盆而非腿部，3组x15-20次。

坐姿双手握哑铃，核心收紧后倾30度，左右转体触地，3组x每侧12-15次。

单侧肘撑身体成直线，髖部上下升降12-15次，每侧3组。

…………

晚上，他去市区的体育品店购买健身器材。

他的训练会集中在別墅完成。

家里空间小施展不开。

另外一边，陈雪依旧过著猪一样的生活。

这屋子里脏乱不堪，厨房堆砌几天没洗的碗筷，衣服也是隨意丟弃，还好她的衣服多，不然还真不够换。