平安无事地回到了自己的洞府，许元终於鬆了一口气，第一时间整理了带回来的灵食，分类放好，灵米，灵植，灵肉……

按照他的估算，这些东西足够吃二十多天，这让他有一种极大的收穫感。

隨后他开始运气调息，接著研磨执笔，绘製了一张【轻身符】

【轻身符（熟练257/300）】

这种看得见的进步会让人上癮，画符完毕许元马上开始修炼《养气诀》，盘腿而坐，一回生二回熟，凝聚一道细若游丝的灵力在体內完成一个周天的循环。

【养气诀(熟练26/300)】

许元睁开眼，轻轻吐出一口浊气，除了感觉肚子饿之外全身都非常的舒服，马上起锅烧水，开始准备他的“仙界第一餐”。

原身不会做饭，但是他会，一炷香的时间香喷喷的一菜一汤就放到了桌子上，狠狠地饱餐了一顿，许元打扫洞府拿出了杨巍给他的捲轴靠在石壁上研读起来。

杨巍给他的炼体法门名叫《熬筋诀》，很早之前许元就跟著杨巍学过，只是原身拒绝了。

其宗旨是：以灵力为引，熬煮筋脉、锤炼肉身。

修炼时需承受筋脉拉扯之痛，如同在沸水中熬煮，苦到极致方能见效，原身怕苦，寧肯自伤也不愿学。

【炼体：熬筋诀上篇（入门0/100）】

“上篇？看来这原身的所作所为已经让周围的人失望透顶了。”

看到面板单独增加一条，许元心中暗道，虽然是上篇，但对於他来说可是好事。

俗话说技多不压身，可俗话又说贪多嚼不烂，以许元此时的处境，如果给他全篇，他反而会不知道如何开始。

只给他一个上篇，仅含两个基础动作——金牛犁地式、蟒蛇缠身式，已经能够满足他当前的需求。

许元深吸一口气，回忆著捲轴上的图样，开始摆出第一个姿势——金牛犁地式。

他將自己的石床收拾乾净，双脚分开，略宽於肩，十指如牛蹄般死死抠住地面，以稳固下盘。

隨即，他上半身缓缓前倾，直至与地面近乎平行，脊椎却保持著一条笔直的斜线，如同拉车的车辕。紧接著，他脖颈微微后仰，下頜內收，目光如炬地瞪视著前方虚空，仿佛真有一具无形的重犁在身前。

“这么难？”

感受到身体在不自觉地颤抖，许元就明白自己的动作是对的，到了这一步他已经快坚持不住了，可这还不是最难受的。

最难受的是双臂，需將手臂紧贴身体两侧，手肘弯曲，双拳紧握置於腰际，肩胛骨竭力向后打开。

这个动作让他的腋下、背脊乃至大腿后侧的大筋，瞬间被拉伸、绷紧到极致！

仅仅三息之间，许元就感觉自己的身体变成了一张拉满的弓，全身每一根大筋都发出了不堪重负的酸、麻、胀、痛。

汗水立刻从额头渗出，顺著鼻尖滴落。他必须全力维持呼吸节奏，稍有鬆懈，整个人就会像断弦的弓一样瘫软下去。

从侧面看，此时的许元如同一张拉满的劲弓，充满了静態的张力。皮肤下的青筋，尤其在脖颈、手臂和小腿处，会清晰凸起，隨著呼吸微微搏动。

“嘶……呼……嘶……呼……”

许元一呼一吸，现阶段这个动作需要支撑五息，可是对於他这个病殃殃的身体来说，在第三息的时候身上就已经湿透了，撑地的手忍不住的颤抖。

这个过程中还要保证体內的灵力不能外泄！

身体已经坚持不住了，可许元並未放弃。

他前世是一个健身爱好者，用他的理解就是：力竭之时，才是突破的时候！

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